Rua Rui Barbosa, 200 D Centro, Chapecó/SC
3323 3034 | 49 99917 3034centrodecoluna@centrodecoluna.com.br
AGENDAR CONSULTA
Postado em 30 de Julho de 2015 às 22h27

Osteoporose

Doenças (13)
Centro de Coluna 1) Seguir uma dieta apropriada, prevendo um aporte de 800 a 1.500 mg de cálcio ao dia. 2) Exposição ao sol em horários adequados: até 11 horas da manhã e depois das 16 horas. 3)...

1) Seguir uma dieta apropriada, prevendo um aporte de 800 a 1.500 mg de cálcio ao dia.
2) Exposição ao sol em horários adequados: até 11 horas da manhã e depois das 16 horas.
3) Praticar exercícios físicos de forma moderada (caminhadas, bicicleta, e ginástica).
4) Evitar os fatores de risco, tais como: fumo, álcool e sedentarismo.
5) Evitar ficar muito tempo na cama ou sentado.
6) Evitar flexionar o tronco para frente (movimento perigoso, pois pode provocar com facilidade a fratura da vértebra lombar).
7) Evitar andar por terreno acidentado e/ou escorregadio para prevenir quedas e acidentes.
8) Não utilizar tapete na beira da cama e evitar encerar o chão para prevenir quedas.
9) Não utilizar chinelos largos ou sapatos com solados lisos.
10) Utilizar tapetes de borracha no banheiro.
11) Exercitar rotineiramente as musculaturas abdominais, dorsais lombares.
12) Fazer caminhadas durante 1 a 2 horas ao dia e exercícios de 15 a 20 minutos, usando calçados confortável e com solado de borracha. 

Veja também

Informações Preventivas e Ergonômicas 30/07/15 1-Exercícios para conservar os limites de movimentos mais fáceis e indolores e um bom tonus muscular. 2-Quando sentado usar suporte lombar e reclinar o encosto, quando possível. 3-Usar uma cadeira com suporte de braço, quando possível. 4-Quando sentado se movimentar com o banco.Evitar levantar frequentemente. 5-Determinar se a posição fletida( inclinada para......
O que é Lordose?30/07/15 Lordose é um transtorno definido por uma curvatura excessiva da coluna para dentro. Ela difere das curvas normais da coluna nas regiões cervical, torácica e lombar, as quais são, até um certo grau, cifóticas ou......
Escoliose30/07/15 INTRODUÇÃO É uma curvatura anormal da coluna vertebral. Cerca de 2 a 3 em cada 100 adultos jovens desenvolvem alguma forma anormal de curvatura. Felizmente somente a minoria necessitarão de tratamento especial. Devemos cuidar......

Voltar para BLOG